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Obtenire des abdominaux pour l'été !

Les bons plans pour y arriver...
megan
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Obtenire des abdominaux pour l'été !

Messagepar megan » Mer 16 Mai, 2018 15:31

:) Nous sommes au mois de (mai ) précisément le 16 mai 2018 et je souhaiterais perdre (ma brioche) ma graisse du ventre car je ne me sent pas assez alaise dans mon corps ! j'aimerais avoir quelque abdo , je sais bien que sa parait absurde de vouloir perdre en moins 10kg avant le 1 juillet en l'espace de 1mois et 14 jours ! mais je suis prête à tout pour perdre cette bedaine ! j’attends avec impatience vos conseils les plus efficaces ! merci :roll:

musclor19
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Re: Obtenire des abdominaux pour l'été !

Messagepar musclor19 » Mer 16 Mai, 2018 15:36

J'ai entendue parler du challenge ventre plat en 30 jours, aussi appelé « 30 days plank challenge » qui consiste à répéter chaque jour l’exercice de la planche en augmentant progressivement sa durée selon un planning précis :o :!:

musclor19
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Re: Obtenire des abdominaux pour l'été !

Messagepar musclor19 » Mer 16 Mai, 2018 15:38

Planning 30 jours du challenge ventre plat
Maintenant que vous connaissez l’exercice, il ne vous reste plus qu’à suivre le planning de l’abdo challenge en respectant du mieux possible le temps imposé !

Jour 1 : 20 secondes
Jour 2 : 20 secondes
Jour 3 : 30 secondes
Jour 4 : 30 secondes
Jour 5 : 40 secondes

Jour 6 : Repos

Jour 7 : 45 secondes
Jour 8 : 45 secondes
Jour 9 : 60 secondes
Jour 10 : 60 secondes
Jour 11 : 60 secondes
Jour 12 : 90 secondes

Jour 13 : Repos

Jour 14 : 90 secondes
Jour 15 : 90 secondes

Jour 16 : 120 secondes
Jour 17 : 120 secondes
Jour 18 : 150 secondes

Jour 19 : Repos

Jour 20 : 150 secondes
Jour 21 : 150 secondes
Jour 22 : 180 secondes
Jour 23 : 180 secondes
Jour 24 : 210 secondes
Jour 25 : 210 secondes

Jour 26 : Repos

Jour 27 : 240 secondes
Jour 28 : 240 secondes
Jour 29 : 270 secondes
Jour 30 : 300 secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez !

Vous êtes prêt(e) à obtenir un ventre plat en 1 mois ? C’est à vous ! :D :D :D :wink: voilà j'espère que sa pourras t'aider !

hilary
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Re: Obtenire des abdominaux pour l'été !

Messagepar hilary » Mer 16 Mai, 2018 17:43

investi sur un appareils a domicile ! tu verra sa t'aideras !!

hilary
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Re: Obtenire des abdominaux pour l'été !

Messagepar hilary » Mer 16 Mai, 2018 17:46

planche Kettler Axos AB Trainer tu peut commencer par une simple planche pour fair travailler tes abdominaux


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