Minceur

Forme

Beauté

Santé

Bien-être

Nutrition

Maman & bébé


Livraison fitness

après bébé?

Comment perdre les Kilos de la grossesse?
hilary
Membres
Messages : 161
Enregistré le : Mer 28 Mai, 2008 16:50

après bébé?

Messagepar hilary » Mer 29 Aoû, 2012 14:41

Bonjour,

quel sont les exercices facile et rapide pour retrouver la forme après avoir accouché?

mathilde
Membres
Messages : 342
Enregistré le : Jeu 05 Avr, 2012 11:14

après bébé?

Messagepar mathilde » Mer 04 Juin, 2014 14:25

Pour raffermir les fessiers : 4 pattes au sol, tendez une jambe vers l’arrière, puis l’autre. Restez au moins 10 secondes avec le pied en position arrière.

Votre buste a besoin d’être tonifié pour mieux tenir votre lourde poitrine surtout si vous avez allaité : faites des « fausses » pompes. Mettez-vous à quatre pattes, bras tendus et dos droit. Vos mains doivent être dans le prolongement des épaules, vos cuisses à l’oblique du bassin. Fléchissez vos bras et descendez jusqu’à ce que le menton touche le sol, puis remontez.

Les abdominaux : ah votre obsession ! Voici un exercice complémentaire pour sculpter votre ventre à nouveau. Sachant que si vous avez mal ou que votre cicatrice vous tire (en cas de césarienne), vous devez immédiatement arrêter et demander conseil à votre médecin.
Allongée sur le sol, jambes tendues en l’air, pieds flex. Positionnez vos mains sous les fessiers pour ne pas tirer sur les lombaires. Contractez vos abdominaux puis poussez pieds flex vers le plafond en décollant légèrement les fessiers (pour une meilleure contraction abdominale), puis redescendez lentement. Expirez en décollant et inspirez en redescendant.

Répétition. 2 à 3 séries de 15.

123fitness
suria
Membres
Messages : 105
Enregistré le : Sam 10 Mai, 2008 21:57

Fitness et musculation après bébé?

Messagepar suria » Mer 01 Avr, 2015 08:28

Il ne faut pas s'occuper que des abdos pour retrouver sa silhouette, il y a plein d'autres muscles à travailler...

camy
Membres
Messages : 119
Enregistré le : Sam 24 Mai, 2008 09:24

Re: après bébé?

Messagepar camy » Jeu 17 Sep, 2015 14:09

Et la cellulite vous n'y pensez pas?

mince
Membres
Messages : 60
Enregistré le : Dim 02 Sep, 2007 11:35

Re: après bébé?

Messagepar mince » Jeu 17 Sep, 2015 14:13

tu as raison le mieux contre la cellulite, c'est l’aquabiking qui semble efficace. A bientôt et merci pour toutes ces infos sur le forum.

emma
Membres
Messages : 22
Enregistré le : Mer 04 Avr, 2007 10:45

Re: après bébé?

Messagepar emma » Ven 20 Jan, 2017 14:37

Une activité sportive modérée dans un premier temps, une alimentation saine et équilibrée, accompagnées de soins minceur vous aideront à retrouver votre corps d'avant bébé. :) :) :)


Retourner vers « Perdre du poids après bébé..... »

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 1 invité