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Appareil de sport pour perdre mon ventre

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carole94
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Appareil de sport pour perdre mon ventre

Messagepar carole94 » Ven 24 Sep, 2010 17:08

Quels sont les appareils qui me feront perdre mon ventre et me soulagera mon dos ?

Merci !!!

lecoach
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Appareil de sport pour perdre mon ventre

Messagepar lecoach » Mer 29 Sep, 2010 15:02

Vous voulez faire de la musculation pour avoir des abdominaux en béton sans s’abîmer le dos ...

1er exercice pour travailler adducteurs, triceps et gainer le ventre

Allongez-vous sur le dos, bassin bien à plat, jambe gauche fléchie, ramenez la jambe droite le plus près possible de la poitrine. Le bras droit est engagé à l’extérieur du genou.
A partir de l’expiration, le bras essaie de pousser la cuisse, qui résiste. Tenir le temps de l’expiration.

2ème exercice pour travailler les abdos, les fessiers et le périnée

Couchez-vous sur le côté, tête sur le bras replié, jambe inférieure tendue, poser le pied supérieur devant le genou tendu. Contractez le périnée, ramenez le pubis vers l’avant et poussez le genou vers l’arrière tout en expirant.

A ton service !!! ;)

dolce
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Re: Appareil de sport pour perdre mon ventre

Messagepar dolce » Ven 27 Nov, 2015 16:01

Est ce que le kettier basic c'est bien pour muscler les abdos à la maison?


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